修復關係讓愛重生-李重生

問題不是從你開始的：解鎖家族創傷如何塑造身心，用核心語言重塑人生   你有沒有這樣的時刻：身體突然緊繃，像被無形的繩索綑綁，卻找不到理由？或者心底湧起一股莫名的悲傷，像冬夜的寒風，吹得你喘不過氣？你可能會想，這是壓力太大，或者只是運氣不好。但如果這些感覺——這些影響你身心健康的隱形枷鎖——其實不是從你開始的呢？如果它們是家族樹上未被剪下的枯枝，悄悄纏繞著你的現在？   這正是《問題不是從你開始的》一書所要傳達的訊息：我們的健康、情緒，甚至命運，可能承載著祖先未解的創傷。作者馬克．渥林（ Mark Wolynn ）用科學與故事，帶我們潛入「繼承性家族創傷」（ inherited family trauma ）的深海，揭示它如何塑造我們的靈魂與身體，並透過「核心語言方法」（ Core Language Approach ），為我們遞上一把鑰匙——一把能終結這循環、重塑人生的鑰匙。我所寫的這篇文章將帶你走進這場探索，從幽暗的過去，走向光明的療癒。   藏在血液裡的遺囑 你的身體是一本書，寫滿了家族的故事——不只是 DNA 的藍圖，還有一頁頁未被翻開的創傷記憶。表觀遺傳學的研究就像是探照燈，照亮了這個祕密：創傷能在基因上留下化學印記，並傳給下一代。猶太人大屠殺倖存者的後代，血液裡常有較低的皮質醇（一種壓力荷爾蒙），讓他們在平靜的日子裡仍感到焦慮；戰爭孤兒的孩子，可能天生對孤獨過度敏感。這些不是巧合，而是家族用生命寫下的遺囑。   渥林自己的經歷就是一場活生生的證詞。在他三十四歲那年，他的視力突然變得模糊，眼型偏頭痛像閃電劈開了他的世界。醫師束手無策，診斷為無藥可救的視網膜病變。他一度以為這是個人災難，直到他開始追溯家族的根。他的祖母曾失去幼子，母親在童年喪母，這份「看不見」的痛苦，像影子般在他身上重現。他的眼疾不僅是生理問題，更是家族未癒傷口的呼喊。   看到他在書裡的描述 ， 讓我不驚感到一陣顫抖：如果是這樣的話 ， 我們的失眠、心悸、焦慮，甚至慢性疼痛，有多少是自己的，又有多少是借來的？這些創傷可能源自戰火的轟殘、至親的離世，或只是某個深夜，祖父望著窗外的沉默。它們不敲門，就這樣無聲無息地潛進我們的細胞裡，等著被看見。   核心語言，健康的地圖 如果創傷是家族看不見的靈魂，那麼「核心語言」就是它們留下的線索——藏...

改寫內心劇本，找回人生軌道   人生是一場獨特的旅程，每個人都在其中扮演著自己的角色，編織著屬於自己獨一的故事。然而，有時候我們會發現，這場旅程似乎偏離了方向——我們被困在情緒的漩渦中，無法觸及內心的平靜，也難以實現真正的自我。這種失序的狀態，往往源自我們內心深處的情緒劇本，那些從生命早期開始書寫、在潛意識中運作的大腦地圖。它們悄悄影響著我們的感受、選擇與行動。如果這些劇本帶著傷痕或限制，我們可能會在不知不覺中迷失，遠離原本可能擁有的充實與幸福。但這一切並非無法改變。透過認知覺察與情感修復，我們有能力重塑這些劇本，讓人生不再脫軌，而是綻放出新的可能。   情緒劇本：生命的隱形導演 情緒劇本就像一位看不見的導演，掌控著我們如何回應生活中的每一幕。它們誕生於我們的早期經驗，尤其是童年時與重要他人的互動。例如，一個總被嚴厲指責的孩子，可能內化出一種「我必須取悅他人」的信念；一個缺乏溫暖陪伴的孩子，則可能學會用冷漠來保護自己。這些劇本在當時或許是自我保護的防禦策略，讓我們得以適應環境。然而，隨著時間推移，它們可能變成無形的鎖鏈，讓我們在成年後重複演出舊有的情節，即使這些情節早已不再適用。   當這些劇本不再支持我們的成長，反而成為阻礙時，人生便可能進入一種脫軌的狀態。你是否曾感到，無論多努力，內心總有一片揮不去的陰影？或是在關係中一次又一次重蹈覆轍，卻找不到原因與出口？這些其實都不是偶然，而是舊有劇本在幕後操縱的結果。它們讓我們被困在熟悉卻痛苦的循環中，無法向前邁進。   辨識內心的暗流 要改變這些隱形的劇本，首先得學會辨識它們的蹤跡。不適應的情緒劇本往往以細膩卻深刻的方式滲透進我們的日常，讓我們在無意間被它們牽引。比如，你可能長期被一種莫名的焦躁或低落纏繞，卻說不清原因；又或者，你發現自己在親密關係中總是小心翼翼，生怕被否定 、 被拒絕。這些情緒與行為的背後，往往藏著劇本的影子。它們也可能化為更具體的模式：有些人被困在追求完美的執念中，害怕任何瑕疵暴露；有些人習慣將一切不如意歸咎於別人或外在的環境，卻從不反思自己在這當中所扮演的角色；還有一些人選擇切斷逃避，將應該面對挑戰的勇氣與內在情感的需求深埋起來，只求片刻的安寧。   這些模式並非單純的習慣，而是內心深處的劇本在主導著你。它們可能讓你感到無力、空虛，甚至對未來失去信心。...

  為什麼情緒取向治療（ EFT ）特別適合作為基督徒的心理協談方法？   這篇文章是為了拓展並延伸上一篇文章【從淺薄信仰走向深層轉化的教會群體】 https://johnsonpastoralcounseling.blogspot.com/2025/02/blog-post.html 的內容而寫 。     在教會的牧養與陪伴中，我經常面對弟兄姊妹內心深處的掙扎。他們或許在婚姻中感到孤單無助，或許在職場中壓抑著焦慮與挫敗，甚至可能在信仰生活中隱藏著難以言說的失落。這些情感的浪潮並非偶然，而是人性的一部分，反映出我們被造時對關係與愛的渴望。然而，當這些情感被忽視或壓抑時，它們往往成為阻礙靈性成長與人際連結的隱形障礙。情緒取向治療（ Emotionally Focused Therapy, 簡稱 EFT ）作為一種以轉化情緒經驗為核心的治療方法，近年來在心理治療領域中備受推崇，而它的原則與基督信仰的價值觀有著緊密的契合之處。在彼得·史卡吉羅（ Peter Scazzero ）所著的《 Emotionally Healthy Discipleship 》（情緒健康的門徒訓練）一書中，我看到了一個與 EFT 相呼應的信仰視野：情緒不僅是人性的組成部分，更是通往與神、與人建立深刻連結的橋樑。   情緒：被造的禮物與靈性成長的鑰匙 EFT 的核心信念在於，情緒並非是需要被壓抑或否定的負面元素，而是一種引導我們進入真實關係的語言。這種觀點與《 Emotionally Healthy Discipleship 》中強調的情緒健康理念不謀而合。彼得牧師在書中坦誠分享了他早年作為牧者的掙扎：儘管他在信仰追求與教會事工上極為投入，卻因忽略自己的情感需求，導致他在個人婚姻與教會的領導上出現了嚴重危機。他發現，傳統的門徒訓練往往過於強調「做」（ doing ），而忽略「成為」（ being ），使得許多基督徒雖然外表敬虔，內心卻充滿未被處理的傷痛與衝突。這種淺層的基督信仰無法帶來真正的全人轉化，因為它未能觸及人性的最深處。   聖經中，耶穌的生命恰恰展現了情緒與靈性的整合。祂在客西馬尼園的痛苦中流淚（馬可福音 14:34 ），在聖殿中因義憤而翻倒桌子（馬可福音 3:5 ），在拉撒路墓前因悲傷而哭泣（約翰福音 11:35 ）。這些情...

  從淺薄信仰走向深層轉化的教會群體   明天是主日 ， 又來到每周的第一天 。這是基督徒到教會一同敬拜上帝的日子。 你有沒有想過教會應該是什麼樣子？很多人覺得教會是個聚會的地方 ， 週日我們唱詩歌，聽講道，並且參與小組的聚會。這些活動讓我們覺得靈性變好了 ，心靈充飽了滿滿的能量， 然後我們回到忙碌的世俗生活裡繼續打拼人生。可是如果我們停下來想想，可能會發現有些東西好像需要調整。我們在教會裡忙著事奉的事，卻很少停下來成為更像耶穌的人。彼得 ． 史卡吉羅 (Peter Scazzero) 在他的書《情緒健康門徒訓練》中提醒我們，如果信仰只是表面功夫，就像房子外牆貼了一層薄薄的石頭，看起來漂亮，但經不起風雨，那我們可能錯過了信仰的真正力量。   彼得牧師用了一個簡單的比喻來說明。他說真正的石匠蓋的房子能屹立千年，因為那是沉重的石頭，用時間和心血慢慢建成的。可是現在的教會有時候像用了薄石板，表面好看，實際上很脆弱，無法承受生命中的困難。他分享了自己的故事。他年輕時充滿熱情，帶領教會成長，但內心越來越空虛。教會分裂和婚姻危機讓他連喜樂都失去了。他說那時的他像個「情緒嬰孩」，外表成熟，內心卻很脆弱。   這讓我想問，我們的教會是不是也這樣？我們鼓勵大家讀經，禱告，服事。這些都很重要。可是如果我們忽略了情緒的健康，就像蓋房子忘了打地基一樣。彼得牧師說他曾經認為靈性成長就是多做事，多學習，多奉獻。可是他後來發現，真正的靈性成熟是從與神同在開始，而不是為神做事。他提到耶穌對馬大和馬利亞的故事。馬大忙著做事，馬利亞坐在耶穌腳前聽祂說話。耶穌說馬利亞選了更好的。這句話提醒我們停下來，單純地與神在一起。   情緒健康不是新東西，它是信仰的基礎之一。彼得牧師說我們常把靈性和情緒分開，覺得靈性很高尚，情緒很普通。可是看看耶穌，祂哭過，生氣過，也有感動。祂的情緒從不被藏起來，反而幫助祂與人連結。我們呢？我們在教會裡有多少次因為害怕被誤解，把怒氣壓下去，把悲傷藏起來？這樣我們的信仰就變得空洞，表面光滑，內心沒東西。 彼得牧師 邀請我們承認自己的情緒，不管是快樂還是痛苦，因為那是靈魂的語言，是神想與我們說話的方式。   在教會群體裡，情緒健康不只是個人的任務，也是大家一同朝聖的旅程。彼得牧師分享他...