修復關係讓愛重生-李重生

  學會與伴侶共處當下 學會保持開放的心態、有溫度的回應與情感的投入。當伴侶分享感受時，請全心陪伴。專注凝視對方雙眼，傾聽的不只言語，更要捕捉字裡行間的情感，然後回應。試著感受對方的情緒波動，並與其深度連結。探詢、同理、認可。 被傾聽——真正被傾聽——是無可比擬的催情劑！沒有什麼比展現你/妳對伴侶內心世界的關注更具吸引力，反之亦然。 我們表達情緒的方式各不相同。有人說情緒是流動的能量，當伴侶內心湧現感受時，這些能量便會自然向外流動。於是大腦將感受轉化為訊息，但這訊息未必準確。 有時伴侶突然感到不安，大腦可能將其轉化為這樣的訊息：「我不安全。我的伴侶反對我、不理解我、從不站在我這邊」等等。而這內在的虛假訊息，便會以攻擊或批評的形式脫口而出。但這並非伴侶真實的感受。只是這份感受太過可怕，大腦不允許他/她說出口——甚至不敢對自己坦承。於是感受轉化為攻擊性批評，因為大腦認為這比冒險展現脆弱更加安全，不必說出：「我害怕；我感到不安；此刻我感到渺小，需要你/妳靠近我。」 問題在於，當伴侶用這類訊息攻擊你/妳時，大腦會自動發出警報，使你/妳進入「戰鬥、逃跑或僵住、討好」的模式。面對攻擊的典型反應是反擊（言語或是肢體）、僵在原地沉默，或逃離走開、言語討好（表面上的）。 關鍵在於學會傾聽伴侶的話語（隱藏在表面底下的訊息），同時保持不帶評判的心態。與其立即斷定對方是壞人、刻薄或瘋狂，並以牙還牙，還不如這樣思考：「這是他／她的大腦對恐懼感受到的反應。這並非本意，事實上對方所說的甚至不是真正問題所在。或許是內心深處出了狀況，我需要幫助他／她釋放情緒並處理問題。」 我是李重生牧師-修復關係讓愛重生的情緒取向伴侶治療師

  我是從2016年開始學習情緒取向治療，並將EFT結合聖經教導用在教會牧養與教牧協談的實務中。 情緒取向治療（EFT）是目前最有效、也最契合聖經教導的心理諮商模式之一。雖然創始人蘇珊·強森博士並非基督徒，但她在1980年代開發的這套方法，卻與聖經的教導有著驚人相同的地方。當她察覺到這一點時，便與美國EFT培訓師暨前宣教士肯尼·桑德福攜手合作，將她的暢銷著作《抱緊我：扭轉夫妻關係的七種對話》改編成專為基督徒夫妻設計的版本——《在親密關係中活出最好的生命：給基督徒夫妻的「抱緊我」對話》。這本書的理念來自《創世記》2:18「那人獨居不好」，它提醒我們，上帝創造人類的本意就是為了連結與陪伴；一旦失去這種連結，衝突和關係的失衡就會悄然而生。 化解這些問題的關鍵，是透過深入理解彼此的真實需求與感受，重建情感的橋樑——在彼此都感覺到是安全的情境下能夠向對方表達內心脆弱的情緒，同時在寬恕與和好的過程中，建立起安全、穩固的依附關係。這本書貫穿著基督教的核心精神：接納自己、尊重他人、仁慈相待、彼此坦誠、寬恕和解，以及以愛為根基的連結力量。正因為EFT情緒取向治療深深紮根於聖經的原則，它的效果才如此真實而強大。 經過數十年的研究證實，完成EFT療程的夫妻中，有70-75%從痛苦中重獲新生，更有90%展現出明顯的改善。沒有其他諮商模式能有這樣的成果。它不僅符合聖經的教導，還帶來實實在在的改變——這就是我選擇以情緒取向治療做為教牧協談模式的原因，它讓我們在關係中能夠活出上帝美好的心意。 若是你的教會有興趣想更深入了解EFT情緒取向治療，以及如何用在教會的婚姻家庭事工上，歡迎私訊與我聯繫 我是李重生牧師-台灣第一個獲得國際認證情緒取向伴侶治療師的牧師

  修復關係，讓愛重生（下篇）   在人生的每個領域，想要達成成功，都需要學習特定的技能，並持續精進練習。沒有人天生就擅長打造安全、穩固且充滿愛與親密的關係。事實上，每對伴侶在步入婚姻時，都會帶著各自的偏見和預設立場，容易誤解對方的意圖、過度詮釋行為，進而陷入衝突的惡性循環。這在伴侶協談中司空見慣。以下我所提出的七項修復關係的技巧，你和伴侶都能輕鬆學習掌握，從而建立彼此可望的穩定、溫暖且互相支持的關係，讓愛情重新綻放光芒。   回顧上篇的修復關係技巧 修復技巧 1 ：辨識伴侶的敏感點 每個人情感上都有脆弱之處，那些源自童年的依附傷痕，會讓他們在關係中以不平衡的方式回應威脅。有些人可能透過依賴、批評、嘮叨或抱怨來尋求親密，卻往往適得其反。當一方施壓時，另一方通常會退縮、封閉內心、沉默或逃避，以保護自己並維持關係。要讓關係順暢運轉，就必須深入了解彼此的敏感點，這樣才能互相療癒傷口，而不是一再摩擦加深裂痕。在「情緒取向治療」的伴侶協談中，我會引導你們親身體驗如何實踐這一點，讓你們的連結更為堅韌。   修復技巧 2 ：覺察你的觸發反應 當敏感處 （依附創傷） 被觸動時，恐懼、悲傷、震驚或無力等深層情緒會瞬間湧現，向大腦發出警報。由於這些情緒太過強烈而難以面對，大腦會用「較安全」的替代情緒取而代之，例如憤怒、惱火或嫉妒，然後再附加解釋來合理化它們。接著，指責、批評和攻擊便如連鎖反應般出現，將雙方捲入負面衝突的漩渦。在情緒取向治療中，我會教導你如何辨識這一連串反應，並及時阻斷那些推你墜入惡性循環的情緒與想法，讓你重獲主動權。   修復技巧 3 ：表達脆弱的情緒 與其被驚慌的大腦誤導，發出錯誤的訊息，不如學習情緒取向治療的核心技巧：敞開心門，與伴侶分享那些深藏的脆弱情緒。如果伴侶以愛和同理心回應，你的內在傷痛就能得到療癒，同時為信任的橋樑增添一塊穩固磚石 —— 這正是維繫長久愛情的基石，讓關係從脆弱轉為堅不可摧。   修復技巧 4 ：認可彼此的感受 剛才描述的互動，就是所謂的「認可」，這是你能掌握的最強大關係技巧之一。與許多不健康關係中忽略伴侶感受的模式不同，在情緒取向治療中，你會學會主動認可這些感受，讓伴侶在你身邊感到安全，並願意敞開心胸。這不僅能自然營...