什麼是情緒取向治療？

情緒取向治療（EFT）由加拿大心理學家蘇珊·強森博士於 1980 年代初期創立，現已廣泛應用於全球，用於治療成人親密關係中的困擾。該療法也適用於家庭與個人，處理各種問題如焦慮、憂鬱和創傷等。

 

這種療法被命名為情緒取向治療，目的是為了突顯情緒及情感交流的關鍵重要性。情緒在人際互動模式的組織中扮演著至關重要的角色。此外，情緒也是人們定義親密關係體驗的核心要素。情緒取向治療更將情緒視為一種強大且經常必要的改變媒介，而非僅是婚姻困擾問題的一部分。在其他治療方法中，情緒往往被視為一種複雜化因素或破壞性力量，而非能夠塑造並推動改變的動態資產。情緒取向治療以不同角度看待情緒，將其視為改變的媒介而非需要解決的問題。

 

情緒取向治療（Emotionally Focused Therapy）奠基於依附理論，其核心理念認為：無論種族、文化、族群、經濟社會地位或宗教信仰，所有人類都渴望擁有安全穩固的情感連結。我們生來就不該獨自面對人生，在生命旅程中需要值得信賴的夥伴相伴。依附研究不過是印證了《聖經》最初的啟示：「那人獨居不好。」當人們在重要關係中獲得情感親密與安全感時，身體會更健康、情緒更穩定、心理更平衡、靈性也更堅強。情緒取向治療進一步闡釋：所有關係困境的根源，其實都是對親密感與安全感的渴求。

 

每一場爭吵背後都隱藏著一個核心問題：「你願意陪在我身邊嗎？」在親密關係中，我們始終在追尋安穩的情感連結。當關係穩固時，我們能感受到伴侶的可及性、回應度與投入感。但若伴侶顯得疏離、冷漠或被動，我們便會產生隔閡感與情感上的不安全感。而當關係失去安全感時，人們通常會出現兩種反應模式：有些人會表現出焦慮型追索行為，透過憤怒、嘮叨、指責、批判或抱怨來表達；另一些人則會採取逃避型退縮策略，具體表現為沉默以對、築起心牆、疏遠迴避或直接離去。值得注意的是，這兩種反應本質上都是試圖挽救關係的自保機制，但這些本能的反應模式往往會產生適得其反的效果。

 

這種經典的「追逐/退縮」模式，是伴侶關係中三種負面循環之一，雙方既是加害者也是受害者。EFT 情緒取向治療師會協助伴侶辨識他們的負面循環，學習如何緩和這種惡性循環，在關係中感到不安時找到新的應對方式，並讓雙方都能以營造連結的開放態度回應彼此。

 

為何情緒取向治療如此有效？

情緒取向治療成效卓著的原因之一，在於它具備明確的治療計劃。我們常聽到伴侶抱怨，過去的婚姻諮商/協談感覺像是協談人員隨興發揮。在情緒取向治療中，我們清楚知道改變的阻礙何在，以及如何創造改變的契機。正因情緒取向治療遵循清晰的治療路線圖，EFT 情緒取向治療師才能有效協助個案達成他們渴望的改變。

 

情緒取向治療僅適用於伴侶嗎？

最初，情緒取向治療（EFT）是專為處於困境中的伴侶所設計。在發展數十年後，EFT 已擴展至家庭與個人治療。其核心治療路線圖與伴侶治療相同，但會根據家庭與個人的獨特需求稍作調整。

 

情緒取向治療的成效

情緒取向治療（Emotionally Focused Therapy）經過廣泛研究，強而有力的科學證據證實其療效。70-75%的伴侶關係因此產生改變，更有高達 90%的伴侶獲得顯著改善。相較之下，其他治療模式的效果僅約 20%。針對參與情緒取向治療者的追蹤研究顯示，治療結束後數年仍能持續維持正向效果。

 

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林倚帆資深臨床心理師/盼望心理治療所/07-5506592/

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李重生牧師- EFT國際認證情緒取向伴侶治療師

ICEEFT Certified EFT Couples Therapist