靈性逃避中的情緒與陰影：用信仰溫柔面對真實的自己

 

我是家族中第四代的基督徒，有幾位親戚是長老教會的牧師、教會長老，所以從小就在教會的環境成長，也了解更為深入的教會議題。在這十多年的教會牧養與教牧協談的經驗，我常看到有人會用追求靈性來避開生活裡那些不容易面對的部分，比如情緒和陰影。可是我覺得一個健康的靈性是必須去碰觸、面對自己的情緒和陰影，因為它影響我們怎麼活，也影響我們怎麼跟神靠近。能夠感受、承認、接納情緒和陰影其實是條通往成聖的路徑，能帶我們回到真實的自己，也回到神的懷抱裡。

 

情緒：神給我們的生命聲音

我一直覺得，情緒並沒有好壞之分。很多人說憤怒、悲傷、恐懼是負面的，必須趕緊甩掉。但是我並不這麼想。我覺得這些是神放在我們心裡的聲音，是祂藉由情緒來對我們說話，輕輕告訴我們什麼是重要的，什麼是需要調整的。憤怒不一定是壞東西。有時候它很單純，不帶恨，也不傷人。比如說，有人誤會你，你心裡燒起來，這股火可能推著你去說清楚，或者找個更好的地方。這不是壞事，是在保護自己。

 

恨也是這樣。它不單純是個情緒，是憤怒和傷心攪和在一起，再加上一點方向，比如某個傷害你的人。如果有人傷了你的家人，你會不會恨？會吧，這很自然。我會建議你找個安靜的地方，進入你的內室向神禱告，把這個恨說出來，哭出來。你會發現，恨下面藏著很深的悲傷。等你把這悲傷交給神，祂會輕輕幫你把恨化成一股溫暖的醫治。

 

我在協談時，也常遇到基督徒覺得自己不該有這些「不好」的感覺。他們說這是試探，得用好的靈性會有的表現（熱愛服事、愛教會、待人有禮、謙卑）把它壓下去。我覺得這不是好的靈性，是躲起來。我會請他們試著去體會感覺一下，憤怒在胸口燃燒是什麼感覺，悲傷在喉嚨堵住有什麼感受。信仰也是這樣。神希望我們帶著整顆心來找祂，不只是喜樂的時候，也包括淚水和怒氣。大衛在詩篇裡不就是這樣？他哭著喊著找神，但也在這中間找到安慰。情緒不是敵人，是神給的禮物，讓我們知道自己如實地活著，也讓我們在痛苦裡找到祂。

 

 

別把「負面」當成羞恥

別再覺得悲傷、恐懼的情緒是壞東西了，尤其是基督徒，甚至是傳道人。很多人給它們貼上「負面」的標籤，然後想盡辦法躲開。我覺得這就是在靈性逃避。這些感覺不是要丟掉的，它們是我們的一部分，也是神希望我們溫柔面對的。

 

比如說：恐懼。很多人一察覺有害怕的情緒就想跑開。有聽過在教會教導靈修的老師說「恐懼」是假象，要靠堅定的信心把它蓋過去。我覺得這樣的做法有待商榷。因為你越跑開，恐懼越會跟著你不放。我會請你停下來，試著走進恐懼，去感覺它。就像是，你怕沒了工作，心跳得快，胃縮起來，那就靜靜地摸摸這感覺，問問它想說什麼。你會發現，你不跑了，恐懼就沒那麼嚇人。它就像是個縮成一團的小孩，你抱抱它，它就軟下來了。

 

還有，我們常覺得「擴張」是好的，「收縮」是壞的。這也其實也是逃避。有些牧者在分享信息時總說要擴大信心，要得勝，好像縮起來就不對，是對神的不信任，是軟弱的表現。但我覺得生命不是這樣簡化的。就像呼吸的時候，吸氣胸口會擴張，呼氣會縮小，兩樣都少不了。恐懼、羞恥這些「收縮」的感覺，也是神造我們的一部分。信仰不是要丟掉它們，是要在它們裡面找到神。耶穌在十字架上沒有躲開心靈與身體的痛苦，而是直面它走進去，讓痛變成救贖。我們也可以這樣走。

 

我們避開這些所謂的「負面」，其實是在推開心裡的小孩。那個小時候受傷的自己，可能還在角落等你聽他說話。靈性逃避說別管他，往上看就好，仰望神。但我會請你轉過身，抱抱那個小孩，聽聽他的故事。這可能會痛，心會碎。但碎了之後，心會更大，能裝更多東西。耶穌說讓小孩子到祂那裡去。祂沒說要擦乾眼淚才來，是要我們帶著全部來。是吧。大衛在詩篇34:18-19說「耶和華靠近傷心的人，拯救靈性痛悔的人。」破碎的心，其實往往是神最愛靠近的地方。

 

 

陰影：神藏在暗處的溫暖

陰影是我們沒看見或不知道的自己。它是被我們藏起來的那部分自己，比如情緒、記憶、衝動。很多人怕陰影，覺得它渾沌黑暗，想用正面能量去蓋住它。但我覺得陰影是個寶藏，裡面藏著神給我們的溫暖。

 

比如說，你的個性老愛討好別人，怕別人不高興。這背後可能有個陰影。小時候，你可能覺得只有聽話才會被愛、才不會被否定、被拋棄。這個陰影就一直被壓著，沒人理會，可是它時不時地會悄悄跑出來，讓你不敢說不。如果你也是這樣的個性，我會請你去正視這個陰影。問問自己：我為什麼怕衝突？這怕從哪來？你可能想起爸媽吵架，或者被罵的畫面。這些記憶不好受。但是當你能夠勇敢地去凝視它，它就不會再偷偷管控著你。這像是在信仰裡的悔改。你回頭看傷口，讓神的光進來，輕輕柔柔地醫治你受傷的心。

 

在教會也常聽到傳講信息的人說要勝過黑暗。這樣說在本質上沒有錯，但是要如何勝過黑暗？是大聲宣告靠主得勝、剛強壯膽、忘記背後努力向前就足夠了？還是要做潔淨儀式，並且禁食21天讓黑暗的勢力退後？我覺得從根本上來說，如果你直接跳過你內心的陰影，你就到不了生命中圓滿的地方。就像是你住在九樓，但下面的幾個樓層根基壞了，你假裝沒事。有一天地板塌了，你才發現自己沒站穩。陰影就是那幾層樓。不修好它，你的信仰只是表面上的。救贖也是這樣。神不要我們假裝沒事，要我們帶著破碎來，讓祂修補裂縫。

 

陰影不只跟自己有關，也跟關係有關。比如說，你在教會群體中老裝堅強，怕人看你軟弱。這其實是陰影在搗亂，讓你不真實。你若是敢勇於承認自己也會怕，也會累，跟弟兄姊妹的關係會更深。不過通常是這個環境讓你感覺夠安全，你才會有勇氣去坦露。把陰影拿出來，讓神的光照進去，這樣你才活得真。

 

追求靈性不是飛到天上，而是扎進地裡的踏實。健康的靈性不是丟掉情緒和陰影，是把它們抱回來，讓它們變成我們的一部分。

 

活出神眼中的你

靈性逃避只會讓我們遠離真實的自己。憤怒、悲傷、恐懼的情緒，還有陰影裡的羞恥和傷口不是我們的敵人。它們是神放在我們生命裡的聲音和功課。它們告訴你什麼重要，什麼需要改變。健康的靈性不是丟掉這些東西，而是抱著它們，走進痛苦，找到神的恩典。信仰也是這樣。你不用等到足夠完美才來到神的面前。就帶著全部的自己，包括破碎和眼淚，讓祂醫治你、塑造你。當你勇敢去面對這些，你的生命就變得完整。你跟神、跟人的關係也更深。一個活生生、敢愛敢痛的你，被祂的恩典更新，真正自由，全新的你。