修復關係讓愛重生-李重生

《香港經濟日報》在今年（2024）9月6日刊載了一篇文章（註1），內容提到：根據兩性關係學者Robert Sternberg的研究，一段關係會走向分裂的結局，與伴侶之間是否有衝突無關，而在於其中一方或雙方是否出現蔑視或鄙視的情緒。

知名的婚姻專家John Gottman以40多年的時間研究700對夫妻的婚姻關係，研究顯示，預測伴侶關係未來是否會分手或離婚的關鍵行為包括：批評、防衛、蔑視和築牆，這四種預測關係分裂的準確率高達90%。在上述新聞所提到的「蔑視」行為就是其中一個。

在之前的文章（註2）提到，佳妘與博傑因為教會的長老娘對詩歌的批評而產生了激烈的爭執。這種情緒的累積使得他們在回到家後因著無法壓抑心中的不滿，最終相互攻擊。從他們的衝突事件清楚地看到情緒如何在無形中影響夫妻關係，並可能導致分離的結果。

我們來看看佳妘與博傑在這次的激烈爭吵中是如何帶入這四種毀滅關係的行為。

在與伴侶的婚姻協談過程很容易看到他們在關係中的負面行為模式：

- 「批評」：針對個人的攻擊，而非針對事件本身。例如，佳妘一提及詩歌的事件，就像是踩到地雷一樣，觸動到她的情緒引線，將她的理智線路炸斷了，這時候的她接收訊息的判斷和理解力，以及自動調節情緒的能力失去了功能，一碰到這個話題，就像是鹽巴灑到佳妘的傷口上，痛得讓她使出全力攻擊博傑：「你就是爛咖！爛咖！！孬種一個！！！」。佳妘言語的攻擊直面觸動了博傑的敏感神經-他對這兩個字眼特別的反感。枕邊人總是知道要戳對方什麼地方最痛，兩個人其實都受傷了。

- 「防衛」：當對方表達不滿時，將責任推給對方，是一種保護自己的行為。例如，當博傑聽到佳妘的控訴以及尖銳的攻擊字眼，他的回應是：「妳兇個屁啊？！這事是妳引起的，憑什麼怪到我身上？妳有顧及到我的面子嗎？妳忘了我有替妳打圓場嗎？」。這時候若是有個紅外線熱像儀放在他們的面前，很容易會看到雙方的頭頸、以及上肢部位呈現高溫的狀態。嗯，準備要開戰了！

- 「蔑視」：用貶低的語氣和態度回應對方，這會傷害彼此的感情。例如，博傑的情緒也被佳妘的攻擊激發起來了，他的反擊方式是用貶低的口吻，語帶輕蔑的說：「對啊，我就是爛咖一個，才會娶到像妳這樣的「貨色」，無腦的瑕疵品」。話一出口，周遭的溫度急速降到冰點，博傑把臉轉開，輕哼了一聲，而佳妘的臉明顯的僵住，眼眶開始泛紅了起來。

- 「築牆」：選擇沉默或冷淡對待，避免溝通，這會讓關係變得更疏遠。例如，佳妘與博傑彼此都停止了對話，不發一語，兩人各自忙自己的事，一道隱形的城牆迅速的將兩人的心隔絕開來，阻擋了通往對方的路。

要改善關係，重要的是減少這四種行為，特別是蔑視和築牆，因為這兩者最容易導致關係的破裂。相反的，我們應該學會表達情感，勇敢的面對衝突，這樣才能促進關係的健康發展。如果夫妻之間的情緒問題無法自行解決，尋求專業的婚姻輔導是明智的選擇。專業的輔導可以幫助伴侶更好地理解彼此，並提供有效的解決方式。

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註1： https://topick.hket.com/article/3823264?r=cpsdlc

註2： https://www.facebook.com/share/p/9zXw6AudfEhwdcrp/?mibextid=WC7FNe （Part2）

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