在親密關係中活出最好的生命：從《抱緊我》看基督徒的愛與連結

在這個快速變遷的時代，婚姻與親密關係似乎比以往任何時候都面臨更多挑戰。無論是職場的壓力、數位時代的干擾，還是個人成長與家庭責任之間的拉扯，許多伴侶發現，當初那份熾熱的愛情在日常生活的磨耗中逐漸褪色，甚至變成爭吵與疏離的來源。然而，愛情是否註定要被時間稀釋？我們是否能找到一條路徑，讓關係不僅存續，更能成為滋養彼此靈魂的港灣？《在親密關係中活出最好的生命》（Created for Connection: The “Hold Me Tight” Guide for Christian Couples）這本書，以其深度的觀察與實用的指引，為基督徒伴侶提供了一份珍貴的路線圖，幫助他們在愛的旅程中重新找回連結，並活出神所設計的美好關係。

這本書由蘇珊・強森博士（Dr. Sue Johnson）與肯尼・桑德福（Kenny Sanderfer）合著，是強森博士暢銷書《抱緊我：扭轉夫妻關係的七種對話》（Hold Me Tight）的基督徒版本。強森博士是情緒取向治療（Emotionally Focused Therapy, EFT）的創始人，這套療法以依附理論（Attachment Theory）為基礎，強調人類對情感連結的渴望是與生俱來的生存需求。而桑德福則是一位資深的臨床婚姻與家庭治療師，他將EFT的科學實證與基督教信仰的價值觀結合，為基督徒夫妻量身打造了一套實踐指南。這本書不僅是一本婚姻輔導手冊，更是一場靈性與情感的探索之旅，邀請讀者在神的愛中重新理解愛情，並在婚姻中活出更深的親密與意義。

 

愛的科學與信仰的交融

《在親密關係中活出最好的生命》的核心理念是：愛情並非神秘莫測的化學反應，而是可以被理解、塑造並持久的連結。強森博士以依附理論為基礎，指出人類對情感連結的渴望是一種「內建的生存密碼」，就像我們需要食物和水一樣，我們也需要與他人建立安全的依附關係。這種渴望不僅出現在親子關係中，也深深影響著成人之間的浪漫愛情。當我們感到伴侶的情感回應不足，或在關鍵時刻被忽視、誤解，我們會陷入一種「原始恐慌」（primal panic），這是因為我們內心深處的依附系統被觸發，害怕失去愛人的支持與陪伴。

這個科學實證與基督教信仰有著相似的共鳴。書中將神的愛比喻為一首我們可以隨之起舞的旋律，帶領我們從恐懼與孤單中走向安慰與安全。桑德福進一步指出，婚姻在聖經中被視為神聖的盟約，從創世記的亞當與夏娃到啟示錄的新娘與新郎，愛與連結始終是神對人類關係的核心設計。當基督徒夫妻學習在婚姻中回應彼此的依附需求，他們不僅是在修復關係，更是在實踐神對愛的呼召——「彼此相愛，如同我愛你們」（約翰福音15:12）。

 

七個改變關係的對話

全書的結構圍繞著「七個改變關係的對話」，這些對話是EFT的核心實踐，旨在幫助夫妻從負面的互動模式中走出，重建情感連結。每一個對話都像是一場精心設計的舞蹈練習，引導夫妻從衝突的表面深入到情感的核心，學習如何以開放與脆弱的方式彼此靠近。以下是這七個對話的主要內容，以及它們如何幫助基督徒夫妻在信仰中實踐愛的藝術。

第一個對話「辨識魔鬼對話」幫助夫妻辨識那些破壞關係的負面互動模式，例如「找出罪魁禍首」、「抗議之舞」以及「凍結與遁逃」。這些模式就像婚姻中的「魔鬼」，讓夫妻陷入無止境的爭吵或冷戰。書中以真實案例說明，例如吉姆與普拉這對夫妻，他們總是陷入互相指責的循環，彼此試圖證明對方是「壞人」。透過EFT的引導，他們學會將這些模式視為共同的敵人，而非對方的錯，從而停止互相傷害，開始合作尋求解決之道。

第二個對話「找到痛處」深入探索夫妻衝突背後的深層情感傷口。這些「痛點」往往源自過去的經歷，例如童年時的被忽視，或前段關係的背叛。書中提到一對夫妻傑夫與米莉，他們因為彼此的痛點被觸發而爭吵不休。傑夫害怕被評價，總是感到自己「不夠好」，而米莉則害怕被拋棄，擔心自己不被愛。透過坦誠分享這些脆弱的情感，他們開始理解對方的行為背後的真正動機，從而用同理心取代指責。

第三個對話「重回崎嶇處」教導夫妻如何回顧衝突的關鍵時刻，並以新的視角重新理解彼此的感受。例如，卡萊兒與彼得這對夫妻經常因為彼得的「冷漠」而爭吵，但當他們學會承認自己的情感反應，並看到這些反應如何影響對方時，他們開始能夠一起「減緩衝突」，為更深的連結鋪路。

第四個對話「抱緊我——情感的投入與連結」是全書的高潮，鼓勵夫妻勇敢表達對情感連結的需求。書中描述查理與京子這對移民夫妻，起初因文化差異與情感隔閡而疏遠，但當查理學會坦誠分享自己的恐懼與需要時，京子也回應以溫柔的接納。他們的對話從爭執轉為擁抱，成為彼此的「安全港灣」。這場對話提醒基督徒，婚姻中的親密需要雙方都願意敞開心扉，就像我們在神的面前毫無保留地尋求祂的愛。

第五個對話「饒恕傷害」探討如何癒合關係中的重大創傷，例如背叛或情感忽視。書中提到海倫與康拉德這對夫妻，海倫因為康拉德的一次冷漠反應而深受傷害，這傷口多年來阻礙了她對丈夫的信任。透過EFT的引導，康拉德學會承認自己的錯誤，並以真誠的行動重建信任。這一章特別強調寬恕的力量，呼應基督教信仰中「赦免七十個七次」（馬太福音18:22）的教導，提醒夫妻寬恕並非否定傷痛，而是選擇在愛中重建關係。

第六個對話「藉由性愛與撫觸連結」探討性愛在婚姻中的角色。書中指出，性愛不僅是生理需求的滿足，更是情感連結的延伸。當夫妻感到情感上的安全，他們的性關係也會更加滿足與親密。這一章以比爾與蘿拉的案例說明，當他們學會坦誠討論性愛中的期待與恐懼時，他們的關係得到了顯著改善。對於基督徒夫妻，這一章提醒我們，性愛是神所賜的禮物，當我們以愛與尊重對待彼此的身體時，我們也在榮耀神的創造。

第七個對話「歷久彌新的愛情」則聚焦於如何長期維繫婚姻的活力。書中建議夫妻創造屬於他們的「連結儀式」，例如每天的問候、定期的約會，或一起參加宗教活動。這些小習慣就像婚姻的「麵包」，需要不斷重新製作，才能保持新鮮。伊妮絲與費南度的故事顯示，當他們學會在日常中刻意經營愛情時，他們的婚姻從僵硬的波爾卡舞變成了流暢的華爾滋。

信仰如何深化愛的連結

這本書最獨特的地方在於它將EFT的科學方法與基督教信仰無縫結合。桑德福在書中分享了他個人的信仰歷程，特別提到他的姨婆拉如何以堅定的信仰面對貧窮與孤單，這份信仰成為他理解愛與連結的啟發。他認為，神在我們心中的愛是婚姻關係的基石，當夫妻在神的愛中找到安全感，他們就能更有勇氣地面對彼此的脆弱，並在婚姻中實踐「你是我的避難所」（詩篇46:1）的承諾。

書中第三部分「抱緊我的力量」進一步探討了我們與神的連結如何影響人際關係。作者引用聖經中的詩篇59:16，將神描述為我們的「避難所」，並指出當我們感受到神的愛與同在時，我們更容易在婚姻中成為彼此的避難所。書中還提到，當夫妻一起禱告、敬拜或分享靈性經驗時，他們的關係會提升到一個新的層次，正如一對夫妻所說：「一起敬拜神讓我們的婚姻變得更親密，因為我們在神的面前成為一體。」

實用的練習與反思

除了理論與案例，這本書還提供了大量的實踐練習，幫助夫妻將書中的洞見應用到生活中。例如，在「辨識魔鬼對話」一章中，作者建議夫妻回顧最近一次爭吵，試著辨識他們的互動模式，並問自己：「這場爭吵真的是為了表面上的問題，還是因為我感到不被重視、不被愛？」這樣的反思幫助夫妻從指責對方轉向理解彼此的情感需求。

在「抱緊我」一章中，作者鼓勵夫妻完成一份「A.R.E.問卷」（Accessibility, Responsiveness, Engagement），評估彼此在關係中的可及性、回應性與投入度。這些問題如：「我是否感到伴侶在情感上對我敞開？」「當我需要時，伴侶會否回應我的需求？」這些簡單卻深刻的問題，幫助夫妻檢視他們的關係現況，並找到改善的方向。

為何這本書值得一讀？

《在親密關係中活出最好的生命》不僅是一本關於婚姻的書，更是一本關於愛、信仰與人性的書。它以科學的語言解釋了愛的運作機制，又以信仰的視角賦予愛更深的意義。對於正在婚姻中掙扎的夫妻，這本書提供了具體的工具與希望；對於希望讓婚姻更充實的夫妻，這本書則是一份靈感與指引。

作為一位從事教牧協談的助人工作者，我特別欣賞這本書如何平衡科學與信仰，避免了過於學術化的術語或宗教化的說教。它的語言平實而真誠，案例貼近生活，讓讀者感到彷彿在與一位睿智的朋友對話。對於基督徒夫妻來說，這本書不僅幫助他們修復關係，更提醒他們，婚姻是神所設立的聖約，當我們在愛中彼此相繫時，我們也在回應神的呼召。

在這個充滿孤獨與疏離的時代，這本書提醒我們，愛不是一蹴而就的奇蹟，而是需要用心經營的藝術。當我們學會「抱緊」彼此，學會在神的愛中找到勇氣與力量，我們就能在親密關係中活出最好的生命。